Muitas escolas não permitem as crianças levarem refrigerante, doces, chicletes, mas algumas permitem e acaba influenciando as crianças que não são acostumadas a comer esses tipos de guloseimas.
Irei citar aqui os lanches mais indicados e os que costumo mandar para meus filhos.
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Lanches NÃO recomendados:
- Refrigerantes
- Bolachas recheadas
- Bolinhos industrializados
- Salgadinhos
- Balas / Chicletes
- Frituras
- Pão branco / Bolo branco
Lanches RECOMENDADOS:
- Sucos de frutas
- Frutas
- Pão integral
- Queijo branco
- Bolo integral / bolinho / cupcake (integral)
- Iogurte natural e aveia
Essa é uma receita de bolo integral que fica uma delicia e é uma ótima ideia para o lanche e as crianças adoram.
Bolo Integral com Aveia, Banana e Maçã
Ingredientes
6 bananas pequenas ou 3 grandes
1 maçã
3 ovos
1/2 xícara (chá) de leite desnatado
1/2 xícara (chá) de óleo de milho ou girassol
2 xícaras (chá) de açucar mascavo ou demerara
1 xícara (chá) de farinha de trigo integral
1 xícara (chá) de aveia
1 colher (sopa) de fermento
Canela em pó a gosto
Como fazer
Bata no liquidificador 1 banana, os ovos, o leite e o óleo.
Depois acrescente o açúcar e bata mais um pouco.
Em uma vasilha coloca a farinha de trigo, a aveia e o fermento e acrescente a mistura do liquidificador mexendo bem com uma batedeira.
Em uma fôrma média quadrada, untada e enfarinhada coloca metade da massa, as bananas restantes e a maçã cortadas em pedacinhos, salpica com canela, coloca o restante da massa e leva ao forno quente até dourar.
